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【消息】春季蜂蜜减肥食谱让你怎么吃也吃不胖

发布时间:2020-12-25 20:38:51 阅读: 来源:钢格栅板厂家

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜姜餐:

材料:蜂蜜、生姜适量,各种调料适量做法:

1、切姜:一人一次大概准备姜片20克,尽可能地切碎,能弄成糊状的更佳,弄碎能更好的利用到生姜的营养。

2、润姜:用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢,40度左右就可以了。

3、和姜:姜汤里加入一勺蜂蜜后,然后搅拌均匀,趁热喝。

食法:每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤,因为经过一个晚上的休息,肠胃的蠕动是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动,具有清肠排毒的效果,对改善便秘非常有效。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜醋:

材料:蜂蜜、醋、白开水

做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋要高,对高血压之类的病患不好。

食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

密酥粥:

饮食搭配蜂蜜减肥,蜂蜜适量,酥油30克,粳米50克。先将粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。

食法:可作为早晚餐。粥是一种流食,秋季是个胃口大增的季节,多食用这类流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量,防止过度进食阻碍减肥进程,而且秋季本来就非常适合喝粥,中医建议秋季早餐加入粥食来达到养生目。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜萝卜:

材料:白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法:

1、将白萝卜切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小时左右。

2、放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。

食法:在正餐中可作菜,或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候,用之取代。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜水:

蜂蜜水应该算是最简单的蜂蜜减肥食谱了,所要准备的材料只包括蜂蜜和白开水。具体的做法是先将30克左右的蜂蜜倒进杯子中,然后再往里面倒入1000毫升左右的白开水,再用勺子将蜂蜜和水均匀搅拌,这样就可以饮用啦。如果你觉得蜂蜜水的味道不能满足你的要求,你可以加入大概2勺的苹果醋,搅拌调味后再饮用。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜绿茶:

蜂蜜绿茶是一款常见的蜂蜜减肥食谱,操作也非常的简单,首先准备好蜂蜜和绿茶包这两种材料,然后将绿茶放进热水中冲泡,使整杯水都渗透着绿茶,然后将绿茶放置几分钟直到茶水变为温水,再往水中倒入适量的蜂蜜,用汤勺搅拌后即可饮用。夏季饮用蜂蜜绿茶可以先放进冰箱冷冻,但现在已经是秋季,MM们最好以温水饮用。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜姜汤:

姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见,但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。在天气寒冷的秋冬季节,姜汤的能够帮助暖身促进身体新陈代谢,添加上低卡的蜂蜜,也是减肥必备的一道饮品!

做法:

1.约十公克的姜磨成糊状。

2.把姜糊放入玻璃杯里。

3.注入滚烫的热开水。

4.放温后加入一匙蜂蜜,拌匀后饮。

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春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜鲜藕汁:

材料:蜂蜜、鲜藕

做法:

1、大概200克左右的鲜藕,洗净切片,再放进榨汁机里榨成藕汁。

2、将榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均匀地搅拌,完成。

食法:蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次,藕是一种秋季食品,莲藕中富含膳食纤维,对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,凉血养血,利水通经。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃,MM们要注意噢!

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