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大暑炎热怎么提高睡眠质量苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:14:46 阅读: 来源:钢格栅板厂家

现在正值大暑时节,气温是非常的高,而且非常的潮湿,天气对于我们的食欲影响非常大,而且在晚上的时候我们会觉得非常的烦躁难以入睡,所以怎么能够很好的提高我们的大暑睡眠质量就非常重要了,下面就一起了来看看吧。

1、在房间放一桶冰水

在古代的时候,宫中的妃子为了降温,都是在室内放一桶冰,然后在冰上扇风,这样可以快速的降低室内的温度,其实现在我们也可以学着做,不过现在不用人去扇,我们可以使用电风扇和空调,在睡觉将一桶冰水放入到室内,然后用电风扇对着水吹,这样可以快速的让温度降下来,让我们睡个好觉。

2、适当的吹空调

空调是可以让我们室内的温度快速降低,但是很多人都是比较担心长期的吹空调对身体的影响,特别容易感冒,而且对于小孩子来说,身体经受不住,其实大家没必要整晚的开着空调睡,可以在睡觉前就开好空调,等进去睡觉的时候,房间的温度已经凉下来了,就将空调开到28度左右,然后将房门开一条小缝,通一点风,让空气流通,过了晚上十二点后外面没有那么热了,再将空调关上,打开电风扇,这样不但温度降下来了,还能够让自己睡一个好觉。

3、用花露水擦洗凉席

在大暑的时候,我们都会准备凉席,但是很多人都不怎么喜欢擦洗,所以在睡觉的时候总睡觉得凉席黏黏的,热热的,非常不舒服,其实有个很好的办法,就是每天准备好半桶凉水,然后在凉水中倒入适量的花露水,在将凉席彻底的擦洗一遍,这样在晚上睡觉的时候,不但会觉得凉席凉凉的,还有淡淡的清香,让人一下子就放松下来了,很容易入睡。

4、调整自己的心态

在大暑的时候我们整个人都比较容易烦躁,这也是导致我们睡不着的一个重要原因了,而且有句号不是说心静自然凉,所以在睡觉的时候心态也是非常重要的。在晚上的时候尽量不要熬夜,避免精神过度的紧张,也不要去做什么让自己很兴奋或者很沮丧的事情,睡觉前听听音乐,看看书,让自己在轻松、安静的环境中入睡,这样对睡眠是很有帮助的。

相信大家在看完上面的介绍之后,知道了在大暑的时候怎么进行降温了,除了上面介绍的,大家在饮食上要很好的进行注意,不要过度的饮用一些冷饮,这样会影响到自己的肠胃,而且要学会放松自己的心情。

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